上班族瘦腿如何瘦腿 OL必学瘦腿减肥操(5)

　　大腿伸展part3：

　　1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板。然后屈膝，双手在膝盖处抱腿，并使得大腿尽量靠近腹部。整个过程注意腰部不要离开地面。

　　2、完成动作一后，头部向前抬起，用额头触碰膝盖，并维持10秒，然后回到动作一。整个动作建议重复10次。