上班族瘦腿如何瘦腿 OL必学瘦腿减肥操(4)

　　3、站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。然后弯曲右膝向前抬起，并使得大腿与腰同高，小腿垂直地面，缓缓放下，整个动作重复10次后可换腿进行相同的练习。

　　4、站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。右腿向外抬高，并高于腰间位置，小腿垂直地面，注意脚尖往上翘。重复10次，10次后可换腿进行相同的练习。