快速有效瘦大腿 强健下半身消除赘肉

　　战士三式 快速有效瘦大腿

　　矫正身形，强健下半身消除赘肉 增加平衡力

　　作用

　　强健下半身，增加身体平衡力，对矫正不良身形很有帮助。加强髋部和腰腹部锻炼，可帮助消除局部赘肉。

　　1、山式站立，双腿并拢伸直，脊柱挺直，双臂在头顶上方合十，手臂带动脊柱尽量向上伸展。

　　2、吸气，保持右脚不动，左脚向后移动一小步，眼睛看向前方。

　　3、保持身体平衡，收紧全身肌肉，上半身开始向前倾。

　　重复次数：2次。

　　4、在左腿抬高到与上身成一条直线时，右腿始终保持挺直状态，保持动作20秒。

　　5、回到山式站姿，松开双手双脚，休息片刻后换另一条腿支撑身体，重复练习。

　　乐活提示

　　练习时，上半身和下半身应始终保持在同一平面内，切忌将上半身向前倾或拱背翘臀。

　　休息体式

　　回到山式站立，双手在胸前合十，但手指尽量张开，帮助安定神经。