勤练2式瘦腿瑜伽 锻炼腿部又矫正你的腿形

二式瘦腿瑜伽步骤：

　　山式 强化根基提高身体稳固性

　　充分滋养和按摩体内神经，使人神清气爽、思维敏捷。

　　1、双脚并拢站立，伸展所有的脚趾平贴地面。

　　2、双手下垂，指尖朝地，放置于身体两侧约一拳左右的位置，挺直脊背，膝盖用力带动身体向上提升，并收紧臀部，提拉大腿的后方肌肉，但注意脚后跟不离地。保持姿势30～60秒，调整呼吸，慢慢放松全身。

　　休息体式

　　双手轻轻敲打或按摩紧张的大腿，帮助放松腿部肌肉。