怎么瘦腰,饮食运动双管齐下!(9)
怎么瘦腰怎么瘦腰3、山药薏米粥
原料:山药200g,薏米50g,糯米50g,大枣20g。
做法:
(1)准备食材,铁杆山药去皮洗净,去皮要带手套,容易过敏的。
(2)薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟,山药切块。
(3)糯米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右,放入切好的山药块。
(4)加入洗净的大枣,按煮粥键20 多分钟就煮好了。
功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能,最重要的是山药做起来很方便,适合懒人哦。
怎么瘦腰怎么瘦腰3、山药薏米粥
原料:山药200g,薏米50g,糯米50g,大枣20g。
做法:
(1)准备食材,铁杆山药去皮洗净,去皮要带手套,容易过敏的。
(2)薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟,山药切块。
(3)糯米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右,放入切好的山药块。
(4)加入洗净的大枣,按煮粥键20 多分钟就煮好了。
功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能,最重要的是山药做起来很方便,适合懒人哦。