怎么瘦腰，饮食运动双管齐下！(9)

怎么瘦腰怎么瘦腰3、山药薏米粥

原料：山药200g，薏米50g，糯米50g，大枣20g。

做法：

（1）准备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的。

（2）薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟，山药切块。

（3）糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右，放入切好的山药块。

（4）加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了。

功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能，最重要的是山药做起来很方便，适合懒人哦。