卷腹的正确做法 图示，三步完成一个动作(2)

卷腹的正确做法 图示二.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度），上身应卷起而非抬起卷腹起身时，应想像脊椎一节一节慢慢（卷起离地），所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。