针对瘦腰腹的瑜珈 让你快速恢复小蛮腰(4)

　　7.躺卧。双手跨过头部用十指触地。头部像后抬起，用头顶撑地。腰部拱起。双脚伸直抬起，脚尖绷紧。
　　功效
　　肥胖的人，很容易吃得过饱，变得更容易弯曲躯干。这种姿势能够矫正这种倾向，恢复正常的食欲。

　　8.俯卧。身体抬起，伸直手臂，拳头在回转的地方握住手腕。用腹部的力量抬起双脚。脚板与双脚呈90度。对手腕和胳膊肘腿髋关节，膝关节，踝关节施加压力。
　　功效
　　肥胖很容易让人体关节伸直整个身体缺乏运动，不愿行走。这个姿势能够让关节锻炼。