针对瘦腰腹的瑜珈 让你快速恢复小蛮腰(2)

　　3.用双手握住颈部，将头部和上半身抬起。双脚也用力伸直抬起。与地面呈45度。利用臀部和腹部支撑整个人。保持5-6秒的时间，然后恢复到原先的姿势。
　　功效
　　因为这个动作要利用腹部的力量，所以能够很好的燃烧腹部的脂肪。

　　4.呼气以后，抬起身体。两脚要平踩在地板上，从脚尖到脚跟都要接触地板。双手交叠放在地面，头部放在双手上面。
　　功效
　　根据肥胖的特点，刺激大脑中的垂体激素，通过调节代谢功能，达到减少重量的目的。