瘦腹部运动 两个简单瘦腹部的小动作(2)

    第3步，然后再将上半身缓慢地转回来，吐气再往左边转，和第2步动作相同，注意在转回正中时动作不能过快过猛，并要调整好自己的呼吸。

    接下来是第二个动作。

    第1步，首先如上图般坐在地板上，背部打直，双腿膝盖弯曲，脚掌则平贴于地面，再用双手轻轻抱住大腿后侧。注意，这个坐姿必须要挺直，不能含胸弓背，否则会影响瘦腹的效果哦。