瘦腹部运动 两个简单瘦腹部的小动作(2)
第3步,然后再将上半身缓慢地转回来,吐气再往左边转,和第2步动作相同,注意在转回正中时动作不能过快过猛,并要调整好自己的呼吸。
接下来是第二个动作。
第1步,首先如上图般坐在地板上,背部打直,双腿膝盖弯曲,脚掌则平贴于地面,再用双手轻轻抱住大腿后侧。注意,这个坐姿必须要挺直,不能含胸弓背,否则会影响瘦腹的效果哦。
第3步,然后再将上半身缓慢地转回来,吐气再往左边转,和第2步动作相同,注意在转回正中时动作不能过快过猛,并要调整好自己的呼吸。
接下来是第二个动作。
第1步,首先如上图般坐在地板上,背部打直,双腿膝盖弯曲,脚掌则平贴于地面,再用双手轻轻抱住大腿后侧。注意,这个坐姿必须要挺直,不能含胸弓背,否则会影响瘦腹的效果哦。