瘦腹部运动 两个简单瘦腹部的小动作(3)
第2步,然后吸气,踮起脚尖,腰背和脊椎维持直立延伸的姿势,同时将重心略向后移动。在做这个动作时,必须要保持重心平衡,再慢慢吸气提脚尖,让腰背肌肉有紧绷感www.nv43.com。
第3步,接着吐气,把左边膝盖打直,同时脚尖往上延伸,此时应该能够感觉到大腿后侧肌肉的绷紧,保持这个姿势三到五个呼吸的时间。做次动作时同样要保持重心平衡,并且让脚尖尽量绷直,同时要感觉到大腿有微酸感。
第2步,然后吸气,踮起脚尖,腰背和脊椎维持直立延伸的姿势,同时将重心略向后移动。在做这个动作时,必须要保持重心平衡,再慢慢吸气提脚尖,让腰背肌肉有紧绷感www.nv43.com。
第3步,接着吐气,把左边膝盖打直,同时脚尖往上延伸,此时应该能够感觉到大腿后侧肌肉的绷紧,保持这个姿势三到五个呼吸的时间。做次动作时同样要保持重心平衡,并且让脚尖尽量绷直,同时要感觉到大腿有微酸感。