瘦腹部运动 两个简单瘦腹部的小动作(3)

    第2步，然后吸气，踮起脚尖，腰背和脊椎维持直立延伸的姿势，同时将重心略向后移动。在做这个动作时，必须要保持重心平衡，再慢慢吸气提脚尖，让腰背肌肉有紧绷感www.nv43.com。

    第3步，接着吐气，把左边膝盖打直，同时脚尖往上延伸，此时应该能够感觉到大腿后侧肌肉的绷紧，保持这个姿势三到五个呼吸的时间。做次动作时同样要保持重心平衡，并且让脚尖尽量绷直，同时要感觉到大腿有微酸感。