让水桶腰消失瘦腹的妙招(2)
瘦腹法则:停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中,正确的衡量方法是,计算在一个统计周期内,你究竟瘦了多少公斤,接记录下尺寸数字的变化。
而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
金玉良言:
多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;
少吃盐可以防止腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质。
而且,盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
水桶粗腰
肥胖理由:一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧!
瘦腹法则:一天吃6餐
节食减肥容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。
因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将一天所需的热量,平均分散在6餐中。
金玉良言:
慢嚼食物多吃菜以减食量,每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意。
还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。
总结:相信看过这么多的瘦腰收腹的方法你一定已经跃跃欲试了,在这个冬天选一个适合自己的减肥方法,让腰腹肥肉“灰飞烟灭”吧!
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