7日速效瘦身瑜伽，经典的瑜伽动作！(5)

侧身展式

另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼背部和腿部。从上一个动作侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。

保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。

亲，以上便是给大家介绍的7日速效瘦身瑜伽，有兴趣的亲们可以按照上面的招式练起来，不知不觉你就会瘦下来啦！