瘦腹部瑜伽教程 腹部消脂船式瑜伽动作解析

船式瑜伽预备姿势
仰卧平躺,两脚并拢伸直,两臂平放于体侧,掌心向下贴地,自然呼吸.

船式瑜伽练习步骤
1.吸气,两腿缓慢向上抬至与地面45度,同时将头部,上半身抬起,离开地面,双臂向前伸直并双腿平行.屏气,保持这个姿势15秒.
2.呼气,慢慢将双腿,双臂,头部和身体放回地面,还原到预备姿势.

船式瑜伽每日练习
动作做完后,全身放松6秒.重复练习6次.

船式瑜伽调理作用
船式能促进肠道蠕动,改善消化功能,治疗便秘,有助于腹部消脂,瘦腹.这种姿势还可以放松肌肉和关节,对神经质或紧张的人特别有益.