练习瑜伽的禁忌-学会如何正确练习瑜伽

练习瑜伽的禁忌 学会如何正确练习瑜伽一
进行瑜伽体位练习时必须集中注意力,保持安静,心无杂念.练习时不要交谈和想事情,否则难以保持身体平衡,会造成呼吸节奏紊乱,影响练习效果.

练习瑜伽的禁忌二
瑜伽体位练习必须在空腹或三分饱时进行;用餐后必须过3--4小时,直到完全消化后方可练习;喝入饮料或流质食物,可在30分钟后练习.

练习瑜伽的禁忌三
练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟.静躺时,全身应尽量放松,双目闭合,双足分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸,直到感觉恢复正常,才可以继续练习;或经专业老师指导后,再开始练习.

练习瑜伽的禁忌四
肌肉拉伤,关节损伤者,不要做动作难度高的练习;如果情况比较严重,应完全停止练习.

练习瑜伽的禁忌五
入浴前后30分钟不宜做瑜伽.因为沐浴前后血液循环过快/血压升高.此时做瑜伽容易让身体受伤或导致心律失调,昏厥等.

练习瑜伽的禁忌六
虽然练习瑜伽对治疗各种妇科病很有效,但女性在月经期和怀孕4个月后,应该停止练习瑜伽.

时尚女人小编弱弱提醒一句:一般情况下,练习瑜伽都应该用鼻子呼吸.因为鼻毛可以过滤空气中的有害细菌;同时也可安定神经,让身体更健康.