瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(3)

时间：2017-04-07 13:45:55

导读：刚学瑜伽的朋友们，不能太心急，必须从最基础的动作来入手，瑜伽最基本的动作有十二式，把这十二式学好了，才可再进阶较难的动作，今天时尚女人网小编就给大家分享瑜伽基本动作十二式。瑜伽基本动作十二式一.下犬

瑜伽基本动作十二式三.鱼式，做法：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。适合谁：疲劳焦虑的办公族

猜你喜欢