瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(6)

瑜伽基本动作十二式六.卧蝴蝶式 做法：坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样。然后静坐，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。适合谁：因久坐而“屁股痛”的人。