瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(8)

时间：2017-04-07 13:45:55

导读：刚学瑜伽的朋友们，不能太心急，必须从最基础的动作来入手，瑜伽最基本的动作有十二式，把这十二式学好了，才可再进阶较难的动作，今天时尚女人网小编就给大家分享瑜伽基本动作十二式。瑜伽基本动作十二式一.下犬

瑜伽基本动作十二式八.眼睛蛇式，做法：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。适合谁：整天都弯腰驼背的办公族

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