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好处多多的简单瘦腹瑜伽动作 减肥瑜伽教程

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2011-02-27
时尚女人网分享一个减肥瑜伽教程,一个好处多多的简单瘦腹瑜伽动作教程哦!本文介绍的是一组简单的 瘦腹瑜伽动作 ,建议大家每天晚上睡前可以做做,不仅能够减肥瘦腹,还可以促进睡

    时尚女人网分享一个减肥瑜伽教程,一个好处多多的简单瘦腹瑜伽动作教程哦!本文介绍的是一组简单的瘦腹瑜伽动作,建议大家每天晚上睡前可以做做,不仅能够减肥瘦腹,还可以促进睡眠,实在是好处多多啊。相信在你坚持一段时间之后,便可拥有一副迷人的小蛮腰了。

好处多多的简单瘦腹瑜伽动作教程图片

    瘦腹瑜伽动作1

    第一步,首先俯躺在瑜伽垫上,将双手伸直且自然地放在身体两侧,同时双腿并拢伸直,使整个身体贴着地面。第二步,然后吸气,同时慢慢抬离上半身,并往上平举双手,一直到胸部稍微离地即可,此时保持姿势十秒不变,最后再回到第一步,重复这个动作十次。

    瘦腹瑜伽动作2

    第一步,先平躺在瑜伽垫上,将左腿伸直平放,右腿则弯曲,然后双手抱住右膝盖,使大小腿成九十度角。第二步,接着利用腰腹部力量,把头部慢慢往上抬,并将左腿往上举,保持这个姿势十秒不动。第三步,然后吸气,在保持上一步姿势的同时,换另外一只腿进行,重复做这组动作六次即可。

    瘦腹瑜伽动作3

    第一步,首先卧躺在瑜伽垫上,弯曲双腿,并张开与肩同宽,然后利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,让上半身和大腿成一直线。第二步,接着将腰腹部慢慢放下来,但要保持卧躺姿势。重复这个动作五到六次。

    瘦腹瑜伽动作4

    第一步,先平躺在瑜伽垫上,再伸直左腿,并将其抬高到和地面成四十五度,然后右腿弯曲,使其小腿和地面平行,再双手抱住后脑抬高往右边扭转。第二步,接着再将头部慢慢放下,回到平躺的姿势,最后换个方向进行。重复这个动作十次

    瘦腹瑜伽动作5

    第一步,首先平躺在瑜伽垫上,弯曲双腿,并张开与肩同宽,同时双手抱住后脑。然后腰腹部用力,双手抱头往上抬起,一直到肩胛部离地,这个动作就跟做仰卧起坐差不多。

本文标签: 减肥瑜伽 瑜伽动作 瑜伽教程 瘦腹瑜伽

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