瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(11)

瑜伽基本动作十二式十一.快乐婴儿式，做法：平躺在地上，把膝盖往胸部带，两手从里抓住两只脚掌，把脚往下压，让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力，就改用手抓住大腿，把大腿往下压。一边深呼吸，一边往两侧摇晃，然后静止，保持30秒时间。适合谁：快乐婴儿式简单易做，即使是初学者也能做。