瑜伽基本动作十二式,循序渐进练瑜伽(11)
瑜伽基本动作十二式十一.快乐婴儿式,做法:平躺在地上,把膝盖往胸部带,两手从里抓住两只脚掌,把脚往下压,让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力,就改用手抓住大腿,把大腿往下压。一边深呼吸,一边往两侧摇晃,然后静止,保持30秒时间。适合谁:快乐婴儿式简单易做,即使是初学者也能做。
本文标签: 基础瑜伽
瑜伽基本动作十二式十一.快乐婴儿式,做法:平躺在地上,把膝盖往胸部带,两手从里抓住两只脚掌,把脚往下压,让膝盖尽量靠近胸部。如果觉得太吃力,就改用手抓住大腿,把大腿往下压。一边深呼吸,一边往两侧摇晃,然后静止,保持30秒时间。适合谁:快乐婴儿式简单易做,即使是初学者也能做。
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