瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(12)

瑜伽基本动作十二式十二.生命能量呼吸法，做法：盘对坐在地板上（椅子上），闭上双眼。伸出舌头，让它朝里卷曲。（如果你的舌头天生卷曲不了，就尝试用嘴做“O”形）。通过嘴巴吸气，让空气经过舌头，感受到凉爽的气息。然后，通过鼻子呼气。坚持三分钟这种慢长而有节奏的呼吸法，你的能量会焕然一新。适合谁：紧张了一天的办公族。