瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽(7)

时间：2017-04-07 13:45:55

导读：刚学瑜伽的朋友们，不能太心急，必须从最基础的动作来入手，瑜伽最基本的动作有十二式，把这十二式学好了，才可再进阶较难的动作，今天时尚女人网小编就给大家分享瑜伽基本动作十二式。瑜伽基本动作十二式一.下犬

瑜伽基本动作十二式七.颈部伸展，做法：盘腿而坐，头朝右转，左臂往身体左侧延伸碰到地面，直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止。深呼吸几次。然后头朝左转，反方向重复这个练习。练习山式瑜伽时也可以伸展颈部。方法是头朝一侧转，同一侧的手肘曲起来拉伸头部。适合谁：因低头盯着键盘、手机所造成颈部的不适的人

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