瑜伽基本动作十二式,循序渐进练瑜伽(7)
瑜伽基本动作十二式七.颈部伸展,做法:盘腿而坐,头朝右转,左臂往身体左侧延伸碰到地面,直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止。深呼吸几次。然后头朝左转,反方向重复这个练习。练习山式瑜伽时也可以伸展颈部。方法是头朝一侧转,同一侧的手肘曲起来拉伸头部。适合谁:因低头盯着键盘、手机所造成颈部的不适的人
本文标签: 基础瑜伽
瑜伽基本动作十二式七.颈部伸展,做法:盘腿而坐,头朝右转,左臂往身体左侧延伸碰到地面,直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止。深呼吸几次。然后头朝左转,反方向重复这个练习。练习山式瑜伽时也可以伸展颈部。方法是头朝一侧转,同一侧的手肘曲起来拉伸头部。适合谁:因低头盯着键盘、手机所造成颈部的不适的人
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