减肥瑜伽教程：瘦腹瑜伽中的腹式呼吸法步骤介绍

    分享一个减肥瑜伽教程，一个关于瘦腹瑜伽中的腹式呼吸法步骤介绍。对于一个整天做在办公桌前，喜欢各种美食而又缺乏运动的人来说，腹部赘肉横生，是个必然的结果。所以要想瘦腹，控制你的食欲，再多参加运动，无疑是最有效的方法之一。而在本文，要为大家介绍的，就是瘦腹瑜伽的腹式呼吸法。

    我们在做瑜伽时，经常会用到腹式呼吸法，这能够锻炼我们腹部的肌肉，从而使松弛的脂肪变得紧致，达到减少腹部赘肉，瘦腹的目地。腹式呼吸方法如下。

    腹式呼吸法瑜伽第一步，首先俯卧于地，并将双手放在身体两侧，同时让下巴着地。

    腹式呼吸法瑜伽第二步，然后吸气，让双臂支撑身体，按从头到颈、再到肩、最后到胸的顺序，缓慢地抬高脊柱向后仰。

    腹式呼吸法瑜伽第三步，再呼气，与此同时向右后侧扭转肩部和头部，并保持这个姿势，自然呼吸五次。

    腹式呼吸法瑜伽第四步，接着吸气，把肩部和头部转回中间位置，再呼气，并反方向扭转，同样保持姿势不动，自然呼吸五次。

    腹式呼吸法瑜伽第五步，再吸气，将肩部和头部转回中间位置，最后呼气缓慢地回到第一步俯卧的姿势，当然，你也可以侧着头来放松背部。

    上面这个腹式呼吸方法我们可以重复做多次。

    如果你要想拥有平坦完美的腹部，平时一定要少吃肉，多吃蔬菜和水果；多喝开水，少喝咖啡可乐；少熬夜多运动。只有从多方面一起下手，才能真正实现你瘦腹，腹部减肥的目标。