享受就瘦的减肥方法及瘦身运动图解(6)

　　11)然后将你的脚搭在左脚上面，双脚保持绷直。

　　12)身体放松躺在沙发上，弯曲你的双脚，双手五指并拢靠在体侧。保持自然呼吸，吸气，左脚绷直向上抬起来，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。