初级瑜伽教程 简单弯腰吸气鸵鸟式瑜伽步骤
简单的瑜伽步骤教程,通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环,淡化颈部皱纹,美化颈部线条。增强消化系统的功能,对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
初级瑜伽教程:鸵鸟式瑜伽
主攻:颈部
燃脂功效(★★★★☆)
●促进颈部血液循环,淡化颈部皱纹,美化颈部线条。
●增强消化系统的功能,对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
•鸵鸟式瑜伽动作 重复次数•3次
1 山式站立,两腿伸直并拢,双臂贴于身体的两侧。
2 呼气,上身继续向下弯曲,将头放低至两膝部位,均匀呼吸。保持姿势30秒。
3 吸气,逐步回到山式站姿,轻轻抖动双腿休息。
瑜伽瘦身小贴士:
1.上身向下弯曲时,腿部应始终挺直,头部应尽量向上抬高,体会颈部被挤压的感觉。
2.颈部受过伤或有严重颈椎病的人,做此动作时应慎重,切忌胡乱扭动脖子。