初级瑜伽教程 简单弯腰吸气鸵鸟式瑜伽步骤

简单的瑜伽步骤教程，通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。

初级瑜伽教程：鸵鸟式瑜伽

主攻：颈部

燃脂功效(★★★★☆)

●促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。

●增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。

•鸵鸟式瑜伽动作 重复次数•3次

1　山式站立，两腿伸直并拢，双臂贴于身体的两侧。

2　呼气，上身继续向下弯曲，将头放低至两膝部位，均匀呼吸。保持姿势30秒。

3　吸气，逐步回到山式站姿，轻轻抖动双腿休息。

瑜伽瘦身小贴士：

1.上身向下弯曲时，腿部应始终挺直，头部应尽量向上抬高，体会颈部被挤压的感觉。

2.颈部受过伤或有严重颈椎病的人，做此动作时应慎重，切忌胡乱扭动脖子。