拉伸瑜伽运动步骤 成就好身材变得更柔美

　　风帆式拉伸瑜伽动作作用

　　扩展胸部，紧实胸部肌肉，增强心肺功能，解除疲劳。拉伸腿部、腹部、肩部和手部，让身体线条变得更柔美、修长。

　　拉伸瑜伽步骤      重复次数：3次。

　　1、取跪立姿势，眼睛平视前方，双臂自然垂于体侧。

　　2、双手从两侧抬起，水平伸展至与肩平行，同时向前方伸直左腿。

　　3、吸气，双臂带动身体向后侧倾斜，让右手掌轻轻按住右脚掌。左臂向上伸展牵拉胸部，保持姿势20秒钟。换另一侧重复练习。

　　（www.nv43.com）小编提示：练习时不要向前推髋;要保持弯曲的大腿和小腿垂直。