快速瘦身瑜伽 这样的瑜伽减肥更有效(3)

体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。

体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。

体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。[保持三次呼吸]

体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后[保持一次呼吸]，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

    时尚女人编辑总结：在练习上述瑜珈减肥运动的过程中，请大家要尽量保持平和的心态和平稳的呼吸，最好连贯的一套做下来哦，这样的瑜伽减肥更有效！

整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新

( www.nv43.com编辑：婷婷）