快速瘦身瑜伽 这样的瑜伽减肥更有效(2)
减肥瘦身瑜伽导读:在众多减肥方法中,瑜珈减肥是最健康最养生的减肥方法之一,今天时尚女人编辑就给大家说说全身瑜珈减肥运动的要点所在吧,帮助大家更透彻的理解瑜珈减肥。
体位法分解:吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
学生感受:这个体位法是属于一个放松练习,可以快速地缓解我们身体的疲劳感,每当拜日练习做到这里的时候,我就会有一种奇特满足感。
体位法分解:吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。
学生感受:我觉得这个体位法完全是女生用来秀身材的,属于瑜伽中的性感姿势,所以,女生必学哦!
体位法分解:吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。
学生感受:这个体位法的练习会感觉全身都得到拉伸,可以增强我们的面部轮廓。我在出门前一般都会做几次,会更漂亮哦!