瘦腰的瑜伽运动 居家瘦腰动作图解(3)

【美背纤腰运动】
　　毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度。
　　１、趴在地板上，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉张开固定。
　　手就保持放在腰侧，整个身体就像被绑在地上固定住了一样。

　　２、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。
　　以毛巾固定住的地方为支点，上半身和腿同时挺起，在身体允许的范围内尽可能提高。