瘦腰的瑜伽运动 居家瘦腰动作图解(2)

　　２、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。

　　３、换边照做，向右侧倾倒，练习８～１５次。
【功效】
　　紧缩腹部整体肌肉，通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。