如何让头发浓密，改变生活方式！(4)

如何让头发浓密，方法 3: 改变生活方式

注意饮食习惯。食物的养分也会增强头发的柔韧度和浓密程度。多吃富含蛋白质，维生素B,C,D和E，以及锌的食物。总之，你需要多吃新鲜水果，蔬菜，坚果，全谷物来促进头发生长。

护发的食物有：核桃，菠菜，亚麻籽，小扁豆和蓝莓。

减轻心理压力。心理负担重，精神高度紧张也会造成头发脱发。采取措施来减轻压力，保持心态的平和。

多运动。多运动可以释放压力。每天运动30分钟，有助于身体整体的健康，也包括头发。

服用护发补品。有时候通过日常饮食无法摄取头发所需的全部营养物质。所以我们得借助于补品。有些补品可以加快头发生长速度，增加头发浓密度。可以尝试服用生物素（维生素H），Viviscal ，鱼油等。

检查你正在服用的药物。有些药物对头发没有影响。但是有些药物影响荷尔蒙的平衡，导致脱发。避孕药之类能够改变荷尔蒙平衡的药物都很有可能会导致脱发。咨询医生是否可以更换别的药物。[3]