睡眠不好如何调理，改善睡眠质量的方法！

睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。白天顶着黑眼圈去上班哪有精神呢？所以，我们必要改善睡眠状态，那么睡眠不好如何调理呢？下面小编来给大家介绍一些改善睡眠质量的方法。

睡眠不好如何调理，睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

睡眠不好如何调理，睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。