吃玉米的好处,美容通便!(4)
玉米的坏处
1、维生素PP缺乏症
玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现。
2、并不适合所有人
糯玉米的消化率比普通玉米高20%。所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米。但糯玉米营养虽好,并不适合所有人,如糖尿病患者。
3、血糖加速上升
甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高。甜糯一旦被患者食用,其血糖上升速度就会加快。
4、街上的对人体伤害大
街上卖的玉米会添加糖精、洗洁精等生化物来让玉米更有卖相,但对人体的伤害却是极大的。
怎么吃玉米最健康
1、市场上出现的一些以玉米为原料的食品,如苞米花、煎饼、玉米羹、罐头、饮料等,为人们选吃玉米提供了很大空间。
2. 嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”最为理想,但最好自己买来嫩玉米自己煮,吃的更放心。夏天用大米(或小米)、玉米面(掺)加小豆熬粥喝。其它季节只用玉米面(糁)熬粥即可 煮粥时,一般不宜加碱,但熬玉米粥时,加一小匙纯碱或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。 3、玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。 以上就是三小编为大家介绍的吃玉米的好处和坏处等相关内容。玉米的营养价值是很高的,但并不是天天都能吃的,长期食用玉米皮肤会变粗糙,女性朋友们这一点可是要注意了,消化不良的人也不能食用过多的玉米。就如我们看过的劲酒的广告一样:玉米虽然好吃,但不要贪多哦!