怎么解决阴道松弛 阴道松弛怎么锻炼

肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有些女性在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，很多人都认为只有顺产才会导致阴道松弛，然而事实上剖腹产也会导致阴道松弛。除了生育的问题，还有那些因素导致的阴道松弛呢？阴道松弛怎么锻炼该怎样解决阴道松弛呢？

怎样解决阴道松弛 阴道松弛怎么锻炼

除了生育会导致阴道松弛外，还有以下三点也是造成女性阴道松弛的主要原因：

1、人工流产：术前使用的药物，加速阴道壁血管的扩张而减弱弹性，术中未能排出的组织附着于后穹窿部位，大大降低阴道的敏感度。

2、过频性生活：频繁的性生活使得阴道肌肉经常拉伸且得不到恢复，刺激反应低下，阴道壁渗透液减少，直接影响双方性生活质量。

3、生理老化：随着年龄的增加，阴道细胞群老化速度加快，代谢减慢，阴道粘膜逐渐萎缩，阴道周围肌肉失去弹性。

从这第三点可以看出阴道松弛的问题每个女人都不能避免。阴道松弛怎么治？以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。

怎样解决阴道松弛 阴道松弛怎么锻炼

卧式锻炼：

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

立式锻炼：

站立双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相夹像大腿部靠拢，膝部外转然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

锻炼耻尾肌

耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌，可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更富弹性。其实锻炼耻尾肌很简单，只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。这样不仅可以收紧阴道，还可以强化盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁。

PC肌锻炼

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。

床上锻炼

床上运动平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

怎样解决阴道松弛 阴道松弛怎么锻炼

除了坚持上面的锻炼方法可以有小预防缓解阴道松弛外，对于急于恢复紧致阴道的女性来说缩阴产品魅滋茵是一个不二的选择！

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