女性更年期调理吃什么好 更年期食疗调理详解
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2011-07-25
由于更年期在机体代谢等方面出现变化,因此,在饮食中需相应的做些调整.具体如下: 1食物易于消化的食物:由于多数更年期女性既有性腺功能退化,又有不同程度消化功能减退,所以应吃清淡,
女性更年期调理吃什么好 更年期食疗调理详解,由于更年期在机体代谢等方面出现变化,因此,在饮食中需相应的做些调整.具体如下:
1>食物易于消化的食物:由于多数更年期女性既有性腺功能退化,又有不同程度消化功能减退,所以应吃清淡,易于消化的食物.
2>适当多吃富含蛋白质,维生素和钙质的食物:随着更年期的来临,女性性腺和其他器官组织都将逐渐退化.为了延缓机体各器官组织的退化,在平时的饮食中需适当多补充富含蛋白质和维生素c的食物,如甲鱼,鸽子,瘦肉,鲫鱼,蘑菇,红枣,鸡蛋,豆制品和各种绿色蔬菜,冬瓜,丝瓜,萝卜等.另外,由于更年期后易发生骨质疏松,所以再饮食中应该适当增加一些钙质,如乳制品,虾米皮,青虾,豆腐等.
3>限制糖,食盐,脂肪的摄入:更年期女性有血糖较高现象,为了不增加胰腺的负担,应该控制主食中的米,面和其他淀粉多的食物.使他们低于更年期以前的水平.另外,更年期常常引发高血压和动脉硬化,因此,在饮食中宜少用食盐和动物脂肪,可起到防治高血压和动脉硬化的作用.
