哪些维生素可以美白 能美白防晒的维生素

    最近有网友问，补充哪些维生素可以美白防晒？在这里就为大家介绍一些，维生素A，维生素B，维生素C和维生素E都有美白防晒的功效，当然，建议大家从食物中去获取这些元素，因为一些新鲜的蔬菜和水果中，同时还含有其它对肌肤有利的营养元素。

    维生素A

    维生素A有促进新陈代谢和改善皮肤血液循环的功效，补充富含维生素A的食物还可以防止黑色素的形成。常见的含有维生素A的食物有芒果、菠菜、洋葱、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。

    维生素B

    如果你的身体缺乏维生素B，肌肤就会有色素沉着的现象，尤其是在夏季，要想美白防晒，就要多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、全麦和花生等，它们能够帮助你提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素的沉着www.nv43.com。而且在维生素B群中，维生素B2（也叫核黄素）还可以保持皮肤的新陈代谢正常，有展平褶皱、减退色素和消除斑点的作用，让皮肤保持光洁柔滑的状态。像瘦肉、奶类、蛋类、大豆及各种豆制品和新鲜的绿色蔬菜，都含有丰富的维生素B2。