女人如何抗衰老 护肤专家分享抗衰老方法

越吃越光彩照人

　　越吃越光彩照人

　　Rachael Anne Hill--营养学家，瘦身专家

　　“维生素C和维生素E是皮肤维持光彩的重要元素，它们可以减少自由基对胶原蛋白和蛋白纤维所造成的伤害。柑橘类水果和许多蔬菜里都富含维生素C，比如不同颜色的灯笼椒、西兰花和花椰菜。而鱼油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋都富含维生素E。”

锌是皮肤的动力源泉

　　锌是皮肤的动力源泉

　　Patrick Holford--健康和营养学专家

　　“很多有利于皮肤保养的营养元素无法通过日常饮食达到足够的摄取量。例如锌就是维持肌肤健康的关键元素之一，它能够有效对抗炎症，促进皮肤修护，对痘痘、粉刺肌肤尤为有效，建议每天在摄入谷物的时候加入一勺果仁(如有机食品店有售的鼠尾草草籽，又名奇异子)。”