经常便秘怎么办，吃这些能缓解便秘症状！

我们民间有一句俗话：肚子痛不病，一包臭屎未屙尽，这时候如果及时去厕所卸货的话，肚子就不会痛了，可是如果很想解大便，但在厕所蹲了大半天却拉不出来怎么办？这就是我们所说的便秘了，有些人就经常便秘，如果遇到经常便秘怎么办？说牙痛起来要命，其实这便秘起来也是要命的，便秘虽然不是大病，但是也是个难解决的病症。平时可能不会有什么影响，但是一发作起来就会给人带来痛苦。也不是什么大的疼痛，其实只是简单的腹痛、腹胀，或者是排便比较困难，当然排便的过程中也会出现疼痛，但是也不是很严重。就是这些不严重的后果，但却给人带来非一般的折磨。

短时间的便秘可能不会给身体带来伤害，但是长时间的便秘，就要注意了。因为粪便在体内停留时间过长的话，就会让肠道内的毒素无法正常排出体外，然后就会让毒素留在体内，就会给身体带来影响。常见的影响就是肠胃疾病、肛周疾病，还有就是人的状态也会受影响，心理压力也会成为一个大问题，所以能够尽早解决便秘痛苦，还是要早点结束。那么，吃什么才能很好的缓解便秘症状?

坚果类食物可多吃

很多人可能会觉得坚果吃多，容易让人上火，然后就会加重便秘的症状。其实想法出错了，虽然坚果类比较干，但是并不会让人上火。有的坚果还能帮助通便，就比如说含油脂比较多的核桃和杏仁。这两个食物就能润肠通便，便秘的人可以适当的吃点，然后就不会有便秘的痛苦了。