经常便秘怎么办，吃这些能缓解便秘症状！(2)

桑葚可以多吃

桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。

番薯可以适量的多吃

番薯这个东西长相很普通，但是口感却是很不错，在日常生活中，很多人都是比较喜欢吃的。不管是烤着吃，还是蒸着吃或者是煮着吃，口感都很不错。而且番薯当中含有的营养物质也很高，所以对身体帮助会很多。而番薯中含有的营养物质，也有润肠通便的效果，还能补气健脾。所以，平时适量的多吃点能补充身体的营养，还能缓解或者预防便秘症状。

香蕉可适量多吃

香蕉这个水果是凉性食物，对于清肠还是很有效果的，而香蕉中还含有很多的膳食纤维，这种成分就能有效的缓解便秘。很多人便秘，第一个想到的就会是香蕉，因为它润肠通便的效果的确很不错。但是，值得提醒的是购买香蕉时要注意别选青的，未熟透的香蕉，这样的香蕉是不利于通便的，反而还会加重便秘的情况，所以，购买时要注意好了。