更年期潮热出汗吃什么药和食物好，养阴食物为主！

3、运动调护：

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4、调整起居：

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

5、激素替代：

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。小编在这里提醒大家：潮热出汗是更年期的症状之一，当出现这种情况时，说明将近更年期或者已经进入更年期，为改善更年期不适、延缓更年期，一定要重视起来，及时调理！

更年期潮热出汗吃什么药和食物好，养阴食物为主！更年期潮热出汗是更年期常见的一种症状，会对生活造成很多不利影响，也可能会对健康不利。更年期潮热出汗在正确治疗的同时，还可以通过饮食来进行辅助调理的，正确的饮食对症状的康复有很大的好处。更年期症状多从40岁开始，有的持续1－2年，也有的长达5－10年。随着人类寿命的普遍延长，现在女性平均寿命为78－84岁，这就意味着妇女的1/3人生将在绝经后度过。因此，做好更年期的保健，争取平稳过渡，为老年保健打下基础非常重要。