脂肪肝最怕的三种食物，医生说这个年龄以后一定要多吃

很多人存在着这样的观念，脂肪肝有什么了不起，这年头，生活条件好了，谁还没有个脂肪肝啊，但是千万别有这样的观念，往小了说，脂肪肝的出现是不健康的信号，往大了说，脂肪肝如果不重视不控制，也有可能会转换为更糟糕的肝病。

脂肪肝的形成是多种因素的结果，其中最重要的当然是运动，我们都知道要想预防脂肪肝，不能喝酒，不能吃高脂肪食物，那么，又能吃什么呢？

第一，胡萝卜和西红柿，胡萝卜和西红柿富含纤维素，不仅能够促进肠蠕动，而且对于控制体重和血脂也有帮助，胡萝卜中还富含胡萝卜素，西红柿中富含番茄红素，它们都有很好的抗氧化作用，而脂肪肝则与氧自由基的增多密切相关。

第二，燕麦，燕麦是一种粗粮，作为五谷杂粮的一种，燕麦中富含不饱和脂肪酸，其中，主要以单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的形式存在，不饱和脂肪酸的作用是降低甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，燕麦中还含有β-葡聚糖，能在小肠内形成胶状体，产生高粘度环境，对于吸收甘油三酯和胆固醇有帮助。

第三，水果，水果对脂肪肝的作用是良好的，比如苹果，水果中富含维生素C和维生素E，它们能够很好地抗氧化。