秀色可餐是什么意思，普通人如何做到秀色可餐？(2)

3. 三分练，七分吃

运动会消耗人体很大的热量和脂肪。所以我们动得越多，饿得越快。运动完，要控制暴饮暴食、喝碳酸饮料。管住嘴、迈开腿，少吃多餐，然后每顿吃八分饱。八分饱的衡量标准，就是吃完后自己不饿也不饱，这时候停止进食就好了。

4. 每天拉伸

无论是久坐的上班族，还是长时间待宿舍的学生族，脂肪容易堆积在腰臀腿这一块，可以用碎片时间进行身体的拉伸。每天拉伸可以增强血液循环、防止肌肉酸痛、改善肩颈僵硬，练起来超级舒服，而且无论男女拉伸，都十分优雅有气质。

5. 多喝水

没事多喝水，喝水能促进你的新陈代谢。当新陈代谢一旦加快了，身体内很多杂质都会被加快排除体外。减肥、醒酒、感冒，多喝水就对了。（还有，多喝热水，不是一句假话。）

秀色可餐是什么意思二.皮肤护理篇

1. 作息规律

早睡早起很重要。早睡，符合身体新陈代谢的规律，也能避免深夜颓废；早起，能提高人的精神气，能给人的气质加不少分。

坚持一段时间，你能看到自己的变化。皮肤越来越好、精神也不再萎靡不振、身体也更有力气了，同时熬夜时的思绪凌乱带来的吐槽和抱怨也越来越少。

2. 坚持护肤

无论男女，每天都要坚持护肤。注意皮肤的补水、随身携带吸油纸。脸是交友的第一印象。能让人产生深刻印象的人有两种，一种是满脸痘痘、皮肤状态很差的人；另一种是皮肤白白净净、皮肤状态很好的人。你想做哪一种？

3. 定期敷面膜

面膜不需要多敷，一周1~2次即可。面膜的选择，不是看它是不是热销款，而要看面膜里哪些成分适合自己。比如你痘印、暗沉很多，你的面膜应该要选择含有烟酰胺，达到提亮肤色、去痘印的功效。

4. 少吃油腻辛辣，多吃水果和蔬菜

油腻和辛辣的食物，会让你的身体和皮肤变差。痘痘肌、多油肤质、高血脂、大肚腩等等，而且一旦发作就特别难改善。饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜，天然的食物永远能带来最多的营养。坚持一段时间，你就能看到自己的变化。