褪黑素是什么，褪黑素对人体的功效有哪些？(4)

吃褪黑素有副作用吗

目前关于褪黑素毒理学的研究中，还没有发现褪黑素存在明确的毒性，适量食用褪黑素类产品不会对人体健康产生危害。过高的剂量可能会使大脑对其降低敏感性。使用者最常见的反馈是：嗜睡，总感觉没有睡够，白天也会出现困乏。偶尔还有头痛，但具体原因不明。对于长期和过量使用褪黑素的风险和危害，目前还没有进一步的研究。但是我们知道它作为一种补充激素的药品，控制其用量对自身健康一定是有利的。如果真要使用褪黑素，请从小剂量开始，看看对自身能否有作用。对于心理焦虑，工作压力大，咖啡因摄取多，夜晚还爱玩手机的人来说，这小小的褪黑素药片并不能解决失眠的难题。

褪黑素属于一种激素，所熟知的褪黑激素、易黑素，还有松果体、腺素，都是指的是一个东西，都是褪黑素。褪黑素是哺乳动物，以及人类大脑松果体产生的一类激素，对患者使用期间会有一定的副作用，比如对未成年人，会导致内分泌的紊乱，从而影响到身体的发育、生长。妊娠期妇女也有可能会导致畸胎的产生，所以妊娠妇女是不适合使用的，以及对于孕妇也会有一定的影响，也会导致心脑疾病的意外，所以褪黑素在使用使用之前一定要咨询专业的医生，到正规的医疗机构咨询以后，才能选择使用。

褪黑素是什么?以上便是关于褪黑素的简述，褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。能防止病变，高速昼夜节律，推迟老化，对中枢神经系统的调节作用，对免疫系统的调节作用，对心血管系统的调节作用，此外，褪黑素还与人体呼吸系统、消化系统、泌尿系统有调节作用。