褪黑素是什么，褪黑素对人体的功效有哪些？(2)

褪黑素会受两种光的影响：

一是亮光，也就是家里的大灯，开灯睡觉不仅对眼睛不好，还会抑制褪黑素的分泌，不利于睡眠。

二是蓝光，也就是电子屏幕会发出的光，电脑、手机都会散发蓝光，所以在睡前玩手机，的确会抑制我们褪黑素的分泌。

服用褪黑素能治疗失眠吗？未被证实，可能有用，但没大用。就像喝矿泉水能不能补充矿物质一样，不能说它没用，但是的确效果不大。欧洲有几家医学机构做了关于服用褪黑素能否帮助和改善睡眠的实验，大多数研究者认为褪黑素是一种比较鸡肋的睡眠药，不如安眠的效果明显。

有失眠患者尝试服用了褪黑素，出现了几种情况：

· 吃完之后，稍微改善了点，但白天昏昏沉沉的。

· 刚刚吃那几天，入睡效果特别好，后来就不行了。

· 服用量在不断增加，但是效果却越来越低。

这些都是服用褪黑素可能出现的症状，其原因在于：

1.人体本身会分泌褪黑素，失眠患者并不一定是褪黑素缺乏者，所以服用的褪黑素没有什么用，还可能让白天也困乏。

2.人体对于服用的褪黑素产生了惯性，其助眠的效果逐步下降。

3.研究表明高剂量的褪黑素和低剂量的褪黑素实际效果相差不大，吃的剂量多和少剂量并没什么差异。

简而言之就是服用褪黑素开始可能有用，但后来你吃多了也没有，还可能降低大脑对其的敏感性。所以服用褪黑素可能真的不适合治疗失眠。

褪黑素可能更适合这两种人

·体内缺乏褪黑素的人

缺啥补啥，既然人体内分泌褪黑素不足，可以在医生的指导下，适当补充褪黑素，是很有效果的，这才是对症下药。一般随着人年龄增长，年级大可能会出现褪黑素缺乏，但是失眠不要自己盲目购买褪黑素服用，最好去医院咨询医生，确定失眠的真正因素，正确用药。