女性更年期怎么办？女性更年期怎么缓解？(2)

多与人交往，保持人际关系的和谐，多参加一些社会活动，让人的生活更加充实，避免成天无事，又缺少与他人的情感交流，导致精神苦闷，将注意力集中在自己的症状上，又会加重对症状的焦虑；

加强自我觉察，当自己控制不住想发脾气时，能意识到，并告诉自己这是更年期的症状，进而有效控制自我，多做冥想，保持平静的心态，不让自己乱发脾气，影响家庭的和谐；

和家人有效沟通，赢得家人的理解和支持，对自己症状的缓解非常重要，避免家人不理解，发生不愉快后，加重自己的烦恼和生气，让症状变得更加严重，不利于尽快恢复；

如果自己无法应对，可以找心理咨询师倾诉，在他们的帮助下，让自己能化解这些烦闷、抑郁、焦虑的不良情绪，提高自己的心理健康水平，有效保持内心情感和外界环境刺激的有效平衡，让症状没有滋生的内环境，从而恢复健康和自信。