如何提高睡眠质量？提高睡眠质量要怎么做？(2)

健康睡眠的禁忌

1、忌服药后不久入睡：因为刚吃完药就入睡会使药物来不及进入胃中消化，还会对食道造成伤害，特别是胶囊类，所以服完后因稍作活动在入睡。

2、忌平躺仰面入睡：很多人都认为仰卧是最健康的姿势，其实不然仰卧时身体的肌肉与骨骼不能够完全放松，这并不利于入睡。事实上最好的姿势是右侧卧，右侧卧不但能使全身感到放松还能更好的消除疲劳，增加睡眠质量，不信您可以试试。

3、忌张口：病从口入，睡眠时身体的抵抗力会降低，若习惯张着嘴会容易使病菌进入体内，引起疾病。

4、忌开灯：入睡时虽然眼睛闭着但是还是能感觉到光线的，很容易造成半夜惊醒，影响到睡眠质量。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

总结：以上就是关于睡眠质量的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家出现睡眠质量下降的时候，最好是可以注意自己生活中的一些情况的问题，要养成一个良好的生活的习惯。