女子缩阴的锻炼方法，小编分享五种方法效果好(2)

（四）憋尿运动 锻炼缩阴步骤：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。缩阴目的：反复练习可以提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果。 

（五）走猫步/走路 锻炼缩阴步骤：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。缩阴目的：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果