什么叫有氧运动，运动强度来判断！(5)

有氧氧化系统输出功率低，大量供能时会氧化脂肪。

这三大系统供能形式既不是“轮休”也不是“齐头并进”。它们一起供能，但是在人体不同的运动状态下，各个系统供能的比例有所不同。关于运动时间、强度与供能系统的关系，在《美国体能协会私人教练基础》一书中有说到。为了方便大家理解，贴心的小编为大家整理了一个图表。

有氧运动和无氧运动

至于供能系统和有氧运动及无氧运动的关系，我们可以简单地来做这么一个划分：

有氧和无氧运动2

结合两个图表，我们可以得知，时间和运动强度决定了三大供能系统比例。三大供能系统比例决定了你所进行的运动是有氧运动还是无氧运动。那么区别有氧运动和无氧运动的关键就是时间与运动的强度。时间是我们通过钟表便可以计算的。运动强度的判断就稍微复杂。