四姑娘山发生山难，登山者坠落遇难！(3)

转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山放松

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

四姑娘山发生山难，登山者坠落遇难！山难的预防和救治，在整个世界登山界是一个非常重要的研究课题，在世界登联，亚洲登联，都在相关领域里投入了大量的精力。特别是登山运动较发达的美国、加拿大、法国、瑞士、日本等国家的登山组织一般都有相应的山难救护委员会，在阿尔卑斯山脉常年活动着专门的登山救援学校。因为登山运动本身就包含了不可预测的危险和遇难的情况，中国的群众性登山才刚刚起步，这方面比较的欠缺。随着近年来一些事故的发生，山难的救护和预防越来越显的重要。