简单的美体丰胸操动作图解(3)

    丰胸操五，一手垫书俯卧动作

    第1步，首先双腿跪在地板上，用左手撑地，右手则撑住垫起的书本上，然后眼睛直视正前方。

    第2步，然后慢慢弯曲双手，同时胸部向地板方向俯卧，一直到最低位置，并保持这个姿势五秒不懂，最后回到第 1步的姿势，重复上述动作三次后换边手做相同动作即可。

    丰胸操六，仰卧上下举哑铃动作

    第1步，首先伸直身体仰卧在地板上，同时双手弯曲，并在头上方举起哑铃，如上图1所示。

    第2步，然后在保持身体挺直的同时，双手用力向上方举起哑铃，一直伸直双手并保持五秒不动，最后回到第1步的姿势，并重复这个动作三次。