简单的美体丰胸操动作图解(4)

    丰胸操七，站姿推墙动作

    第1步，首先如上图1离墙大概三十厘米的位置站立身体，再将双腿微微打开，然后将双手平举在胸前推墙。

    第2步，接着下半身站立不动，让胸部向墙方向倾倒，此时胸部、腹部以及臀部的肌肉都要有绷紧感，保持这个姿势十秒不动，最后再后回到第1步的姿势，重复这个动作三次。

    丰胸操八，俯卧抬腿动作

    第1步，首先双手撑地跪在地板上，再挺直背部，同时眼睛直视正前方，接着左腿水平向后伸直。

    第2步，然后慢慢弯曲手肘，并将胸部向地板方向俯卧，此时腿部应该保持挺直，并保持这个姿势五秒不同，最后伸直手肘回到第1步的姿势。重复这个动作三次后换腿做相同动作即可。